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明宪宗是个怎么样的皇帝？

明宪宗（朱见深），是明朝第9位皇帝，他在位期间为景泰至正宣德时期（1450年-1435年）。 明宪宗在位期间，以改革政策和有效统治而闻名。他倡导廉政和节约，减轻百姓负担，重兴礼仪，推行法治，加强军备，发展经济。他采取一系列措施，削弱宦官集团的权力，限制宫廷浪费，修复水利灌溉系统，以改善农民生活。 在外交方面，明宪宗保持对外均势，巩固国家安全。他加强对北方游牧民族的控制，巩固了明朝的边疆。他还发送使团到海外，与外国王国进行贸易和交流。 然而，明宪宗在位期间也面临一些挑战和问题。宦官勾结外戚家族，进行权力斗争，影响到朝政。此外，明宪宗采取的改革政策引起了一些地方官员的不满，导致一些地方发生民变。 总的来说，明宪宗是一个具有雄心壮志和勇于改革的皇帝，他的统治对明朝的治理和发展产生了积极的影响。

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怎么样可以睡眠好一点？

以下是一些建议来帮助您睡得更好： 1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的生物钟。 2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持房间整洁、安静和黑暗，并调整合适的温度和湿度。 3. 避免使用电子设备：在入睡前1到2小时，避免使用电子设备或观看刺激性的内容，因为这可能会干扰您的睡眠。 4. 避免刺激性食物和饮品：尽量不要在就寝前饮用咖啡、茶和含有刺激性成分的饮料，如可可和碳酸饮料。 5. 适度运动：适宜的体育锻炼可以帮助提高睡眠质量，但要避免在就寝前进行剧烈运动。 6. 放松身心：尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想和温热浸泡，帮助您在入睡前放松。 7. 规律的睡前习惯：建立一个规律的睡前习惯，如喝茶、洗澡、阅读或听柔和的音乐，有助于您进入睡眠状态。 如果您尝试了这些方法仍然无法改善睡眠，或睡眠问题持续存在，请咨询医生或专业人士的建议。

有氧运动可使心肌强壮、心腔容量增大、血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力；，最终，在这场场面火爆的比赛中，阿根廷队凭借奥塔门迪的进球1球小胜对手，这场胜利足以让阿根廷队在世预赛南美区积分榜中继续领跑，同时也将本就处于水深火热的巴西队推向了危险的边缘。

"交友不慎有个追星的闺蜜,怎么能装作不认识？"

如果你不希望继续和追星的闺蜜交往，并且想保持距离，你可以尝试以下方法来装作不认识她： 1. 回避话题：避免谈论她喜欢的明星或其他与追星相关的话题。如果她提到，你可以尽量转移话题或回答得很简短，不深入讨论。 2. 消失在人群中：避免拼命去接近她，尽量离她远一些，让她感觉你不太熟悉她或与她没有共同点。 3. 私下交流减少：回复她的短信或者社交媒体消息时保持疏离，尽量不主动发起交流。 4. 忙碌冷落：假装自己有很多事情要忙，因此没有太多时间和她相处。你可以借口工作、学习或者其他计划使自己的时间变得更紧张。 5. 礼貌而疏离：对她的聚会邀请或提议，礼貌地拒绝，并保持距离。你可以说你有其他事情安排或者不方便参加，但不要直接说是因为她是个追星狂。 6. 寻找新朋友：尝试认识其他人，扩大社交圈子，这样你的闺蜜会认为你有新的朋友圈，并且可能对你的消失不那么在意。 记住，无论采取何种方法，都要尽量避免伤害她的感情。保持对她的尊重和礼貌，同时表达你对她的悦友感谢。

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